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哺乳期的女性平時多喝一些湯類的食物，有利於促進乳汁分泌，比如可以選擇絲瓜鰱魚通乳湯，這樣有一定的下奶的功效。也可以采取豬蹄金針菜湯，就是用豬蹄和金針菜來熬煮而成的湯，不僅能夠壯骨，還能夠養血生精，促進乳汁分泌。可以選擇通草豬蹄湯，因為豬蹄裏麵含有豐富的脂肪和蛋白質，有補血活血的作用，而且還能促進乳汁分泌。也可以用老母雞湯，裏麵加適量的通草、穿山甲，或者是路路通、王不留行等，然後用來熬製湯。平時在哺乳期的話，還要讓寶寶勤吸吮乳房，做到按需哺乳，也有利於促進乳汁分泌。
花生豬蹄湯
要說下奶，大家幾乎都會選擇豬蹄湯，豬蹄湯下奶效果確實不錯，搭配花生或者黃豆做成花生豬蹄湯或者黃豆豬蹄湯。曾有粉絲問我，哪一個下奶效果更好？我個人感覺差不多，看個人口味吧，盡量做得清淡一些，連肉帶湯一起服下。
黃花菜肉片湯
黃花菜是下奶的好蔬菜，健腦養胃效果也很不錯，特別適合哺乳期的媽媽。如果你喜歡豬蹄，可以做成黃花菜豬蹄湯，如果感覺豬蹄油膩，換成清淡一些的肉片也是很不錯的。
絲瓜蛋花湯
絲瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜歡吃肉，想換個素一點的湯，絲瓜蛋花湯是不錯的選擇。如果想葷素搭配一下，你也可以在水汆丸子裏麵加上絲瓜，做成絲瓜肉丸湯，那也是極美的。我吃過，下奶效果很明顯。
多喝清湯下奶快！
可能有些媽媽會說清湯沒有什麽營養啊，那樣母乳的質量是不是不好呢？其實沒有必要擔心。
多喝清湯的主要目的是補充水分，因為母乳78%的含量是水，22%的才是蛋白質、脂肪、維生素和其他的礦物質。
因此建議哺乳期的媽媽每天要補充水分2100~2300毫升，這是多少呢？也就是4~5瓶礦泉水的分量。
由於母乳喂養會讓小孩子更加的健康，而且母乳中的營養比較全麵，是任何奶粉都無法比擬的，所以現在很多媽媽都會選擇用母乳來喂養小孩子。但是現實的情況卻是，很多剛生完孩子的母親都發現自己的母乳不足，這樣就會讓很多母親對此非常焦慮，而一旦精神焦慮，就會讓身體機能變差，所以，應該采取比較有效果的方式下奶，通過食補是一種非常健康的方式，所以，母乳不足的話，應該喝下麵幾種湯水下奶比較快：
一、花生豬蹄湯
說到下奶，人們往往會想起豬蹄這個食材，因為豬蹄含有非常豐富的
，對於大家的身體來講不僅營養豐富均衡，而且對於哺乳期的母親來說，豬蹄煲湯下奶效果非常不錯。豬蹄湯中還可以搭配黃豆或者是花生米，這樣都能夠比較有效的讓哺乳的媽媽有更加豐富的奶水。要注意的是，盡量做得清淡一些，不要口味過重，影響了效果。
二、絲瓜蛋花湯
絲瓜作為一種物美價廉的蔬菜，不光是營養價值超高，而且也是下奶效果比較好的食材。一些哺乳期的母親不喜歡吃肉，想吃一些比較
的蔬菜，那麽選擇絲瓜是非常不錯的。如果是想加一點肉，也可以做成肉丸絲瓜湯。絲瓜雞蛋湯作為一種比較清淡的湯，下奶效果非常明顯。
三、紅棗花生桂圓湯
如果是想要吃一點甜湯，那麽就可以選擇棗花生桂圓湯，紅棗具有補血的功效，這幾樣食物搭配在一起就可以有效地下奶。而且又屬於甜品，吃一點甜食對於哺乳期的母親來說可以
總之，如果是下奶比較困難的母親，可以嚐試一下這三種湯，葷素搭配，不光美味，而且腺癌的效果非常不錯。
鯽魚湯，鯽魚湯是下奶最快的，而且沒有多餘的脂肪！還可以吃花生，豆腐都是下奶比較快的食物！
通草豬蹄催乳湯
做法：先把豬蹄洗淨，刮潔淨皮裘，與通草一起放在沙鍋裏，加1。5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
食用方法：天天喝2次，接連喝3—5天。
成效：豬蹄裏富含豐厚的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草能夠利水通乳汁，搭配在一起食用不隻通乳作用好，還可推進寶媽趕快恢複。
本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。
